TEREDE ISPANAKTAN DAHA FAZLA DEMİR VAR !

Tarih: 14-11-2023 15:48:21

Tweetle
A A

TEREDE ISPANAKTAN DAHA FAZLA DEMİR VAR !

Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Terenin besin değerleri ;100 gramı 16 kaloridir, 3 gram Karbonhidrat, 1.3 gram Protein ve 0.5 gram Lif bulunur. Tere Otu, turpgiller familyasından gelen , yaprakları salata olarak yenen baharatlı ve yoğun aromalı bir bitki türüdür. İçerdiği yüksek bitkisel demir sebebiyle kansızlığa karşı etkili bir bitkidir.

1. Demir Eksikliğine İlaç Gibi Gelir

içerdiği yoğun nohem demiri sebebiyle demir eksikliğine karşı en büyük bitkisel güçlerden biridir. Ispanak denildiğinde akla demir gelir ancak tere demir bakımından ıspanaktan daha zengin bir besindir. Kırmız et tüketmeyen vegan ve vegeteryanlar demir eksliğini kesinlikle tereden karşılamalıdırlar.

2. Kemikleri Güçlendirir

İçerdiği yoğun fillokinon menakinon açısından zengin bir besindir. Bu sayede tere, kemik sağlığını artırır ve kemiklerin ihtiyaç duyduğu K vitaminini sağlar.

3. Bağışıklığı Destekler

Ascorbik asit açısından yüksek içeriğine sahip olan tere , bağışıklık sistemini serbest radikallere karşı korur. Ascorbik asit enfeksiyon ve hastalık riskinizi azaltmada yardımcıdır.

4. Tok Tutar

Düşük kalorisi ve içerdiği yüksek diyet lifi sayesinde midede tokluk sağlayarak acıkmayı zorlaştırır.

5. Toksinlere Karşı Duvar Görevi Görür

C vitamini içeriğinde yüksek olduğundan ağır metallere karşı vücut direncini korur.

7. Kalp Damar Sağlığın Korur

İçerdiği n3-n9 yağ asitleri sebebiyle kolesterolü düşürerek, kan akışın hızlandırır. .

8. Diyabeti Önler

Tere glisemik indexi düşük olduğundan kan şekerini düşürerek diyabet riskini azaltır.

9. Kanserden Korur

İçerdiği flovonidler sayesinde kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller.

10.Kabızlığı Düzeltir

Tere, içeridği lif sebebiyle bağırsakların çok çalışmasına sağlayarak kabızlığı düzeltir.

11. Cilt ve Saç Sağlığına İyi Gelir

İçerdiği n3n9 yağ asitleri sebebiyle herhangi bal ya da zeytinyağıyla karıştırılıp cilde sürüldüğünde yeni hücre oluşumunu tetikler. Böylece cilt ve saç hücreleri yenilenir.

Etiketler

Bu haber 157 defa okunmuştur.

YORUMLAR 0 Yorum YORUM YAP

Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.

FACEBOOK YORUM

Yorum

DİĞER SAĞLIK Haberleri

ŞEKER YERİNE BU BESİNLERİ TÜKETİN !

İştahsızlığın Psikolojik Nedenleri Nelerdir ?

Öğretmenler Türkiye Deniz Canlıları Müzesi’nde unutulmaz bir..

KAFEİNİN FAYDALARI VE ZARARLARI NELEDİR ?

SÜREKLİ YALAN SÖYLEMEK MİTOMANİ İŞARETİ OLABİLİR !

Kendinize Daha Sıkı Sınırlar Koyma İhtiyacınızın 9 İşareti !..

Dr.Yavuz Köseliören'den Selde hayatını kaybedenler için başs..

Op.Dr. Hicabi Gökdereli'den Selde hayatını kaybedenler için ..

Adil Güngör'den selde hayatını kaybedenler için başsağlığı m..

HALKIMIZ BOL VE UCUZ OLAN BALIĞI TERCİH ETSİN

Erkekler Sık Görülen Bu Sorunlara Dikkat !

BASTIRILMIŞ ÖFKE DEPRESYONA NEDEN OLABİLİYOR !

Dr.Yavuz Köseliören'den 24 Kasım Öğretmenler Günü Mesajı..

Adil Güngör'den 24 Kasım Öğretmenler Günü Mesajı

Op.Dr. Hicabi Gökdereli'den 24 Kasım Öğretmenler Günü Mesajı..

Çavuş ailesini yıkan karar | Müebbe..

Tecrübeli siyasetçi CHP'li Ali Hayd..

Kenan Malkoç,CHP Şişli Belediye Baş..

“ÇEKMEKÖY’DE CHP İÇİN ÇAPAN ADIM AT..

Dr. Cengiz Alp, Sarıyer’de belediye..

CHP'li İnan Güney,Beyoğlu aday aday..

CHP'li Hayrettin Özbakır,Başakşehir..

Sultangazi'de Ardahan Tanıtım Günle..

Müberra Jülide Kızıltepe Parti Mecl..

CHP PM belli oldu! Özel ve Salıcı'n..

Çavuş ailesini yıkan karar | Müebbe..

Tecrübeli siyasetçi CHP'li Ali Hayd..

CHP'li Hüseyin Büyükbaşkan'ın Metin..

Razi ve Kaya Ailelerinin Mutlu Günü..

Müberra Jülide Kızıltepe Parti Mecl..

Muhtar Adayı Hüseyin Bozkırlı'nın ..

PUAN DURUMU

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Fenerbahçe	13	11	1	1	33	9	34	+24
2	Galatasaray	13	11	1	1	26	8	34	+18
3	Beşiktaş	13	8	4	1	20	15	25	+5
4	Adana Demirspor	13	6	2	5	24	13	23	+11
5	Trabzonspor	13	7	4	2	24	17	23	+7
6	Kayserispor	13	6	2	5	18	14	23	+4
7	Antalyaspor	13	5	4	4	17	13	19	+4
8	Kasımpaşa	13	5	5	3	21	25	18	-4
9	Çaykur Rizespor	13	5	5	3	11	17	18	-6
10	Hatayspor	13	4	4	5	21	18	17	+3
11	MKE Ankaragücü	13	4	5	4	19	19	16	0
12	Sivasspor	13	3	4	6	16	20	15	-4
13	Gaziantep FK	13	5	8	0	12	18	15	-6
14	Fatih Karagümrük	13	3	5	5	14	12	14	+2
15	Konyaspor	13	3	6	4	13	18	13	-5
16	Pendikspor	13	3	6	4	16	29	13	-13
17	Başakşehir FK	13	3	7	3	12	17	12	-5
18	Alanyaspor	13	2	7	4	9	21	10	-12
19	Samsunspor	13	2	9	2	10	21	8	-11
20	İstanbulspor	13	2	9	2	11	23	8	-12

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Eyüpspor	13	11	2	0	35	10	33	+25
2	Kocaelispor	13	9	2	2	24	13	29	+11
3	Bandırmaspor	13	7	2	4	17	7	25	+10
4	Göztepe	13	7	4	2	15	8	23	+7
5	Gençlerbirliği	13	6	2	5	17	13	23	+4
6	Bodrumspor	13	6	4	3	16	11	21	+5
7	Sakaryaspor	13	5	3	5	16	14	20	+2
8	Keçiörengücü	13	5	4	4	12	12	19	0
9	Çorum FK	13	5	6	2	20	16	17	+4
10	Erzurumspor FK	13	4	4	5	14	11	17	+3
11	Boluspor	13	4	5	4	11	14	16	-3
12	Adanaspor	13	5	8	0	12	18	15	-6
13	Manisa FK	13	3	5	5	15	15	14	0
14	Şanlıurfaspor	13	3	5	5	9	15	14	-6
15	Ümraniyespor	13	3	7	3	11	19	12	-8
16	Tuzlaspor	13	3	8	2	11	24	11	-13
17	Giresunspor	13	2	8	3	9	20	9	-11
18	Altay	13	1	10	2	7	31	5	-24

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Esenler Erokspor	14	12	2	0	30	8	36	+22
2	1461 Trabzon FK	14	9	2	3	26	8	30	+18
3	Van Spor FK	14	9	2	3	19	15	30	+4
4	Ankaraspor	15	7	2	6	19	11	27	+8
5	Bucaspor 1928	13	7	1	5	19	7	26	+12
6	Nazilli Belediyespor	15	8	5	2	22	20	26	+2
7	Yeni Mersin İdman Yurdu	14	6	3	5	19	13	23	+6
8	Ankara Demirspor	14	7	6	1	18	17	22	+1
9	Diyarbekir Spor	14	5	5	4	12	13	19	-1
10	Hes İlaç Afyonspor	14	5	5	4	9	11	19	-2
11	Karacabey Belediye Spor	14	4	6	4	10	10	16	0
12	Kırklarelispor	15	4	7	4	12	22	16	-10
13	Beyoğlu Yeniçarşıspor	14	4	9	1	13	19	13	-6
14	Bursaspor	14	3	7	4	12	24	13	-12
15	Serik Belediyespor	14	3	8	3	6	13	12	-7
16	Kırşehir Futbol SK	15	3	9	3	12	26	12	-14
17	Altınordu	14	2	7	5	15	17	11	-2
18	Zonguldak Kömürspor	13	2	7	4	12	19	10	-7
19	Adıyaman FK	14	2	9	3	10	22	9	-12

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Aliağa Futbol A.Ş.	12	9	0	3	23	5	30	+18
2	Kepezspor FAŞ	11	8	1	2	19	7	26	+12
3	Ayvalıkgücü Belediyespor	11	5	1	5	11	6	20	+5
4	Edirnespor	11	5	3	3	17	9	18	+8
5	52 Orduspor FK	12	4	3	5	11	11	17	0
6	İnegöl Kafkas GK	11	5	4	2	10	11	17	-1
7	K.Çekmece Sinopspor	12	3	4	5	13	11	14	+2
8	Mardin 1969 Spor	11	4	5	2	13	11	14	+2
9	Kırıkkalegücü FK	11	4	5	2	9	11	14	-2
10	Talasgücü Belediyespor	11	4	6	1	13	17	13	-4
11	Gümüşhanespor	11	2	3	6	8	11	12	-3
12	Artvin Hopaspor	11	2	5	4	10	12	10	-2
13	Malatya Arguvanspor	11	2	6	3	6	10	9	-4
14	Karabük İdmanyurdu Spor	11	2	7	2	7	21	8	-14
15	Tarsus İdman Yurdu	11	1	7	3	6	23	6	-17

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
01/12/2023	Fatih Karagümrük	vs	İstanbulspor
01/12/2023	Hatayspor	vs	Antalyaspor
02/12/2023	Alanyaspor	vs	Konyaspor
02/12/2023	Çaykur Rizespor	vs	Başakşehir FK
02/12/2023	Adana Demirspor	vs	Samsunspor
02/12/2023	Pendikspor	vs	Galatasaray
03/12/2023	Kasımpaşa	vs	Gaziantep FK
03/12/2023	Trabzonspor	vs	Kayserispor
03/12/2023	MKE Ankaragücü	vs	Beşiktaş
04/12/2023	Fenerbahçe	vs	Sivasspor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
01/12/2023	Adanaspor	vs	Çorum FK
01/12/2023	Kocaelispor	vs	Ümraniyespor
02/12/2023	Keçiörengücü	vs	Sakaryaspor
02/12/2023	Tuzlaspor	vs	Bandırmaspor
02/12/2023	Boluspor	vs	Eyüpspor
02/12/2023	Şanlıurfaspor	vs	Bodrum FK
03/12/2023	Manisa FK	vs	Altay
03/12/2023	Erzurumspor FK	vs	Gençlerbirliği
03/12/2023	Göztepe	vs	Giresunspor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
02/12/2023	Altınordu	vs	Van Spor FK
02/12/2023	Ankara Demirspor	vs	Hes İlaç Afyonspor
02/12/2023	Bursaspor	vs	Esenler Erokspor
02/12/2023	Nazilli Belediyespor	vs	Yeni Mersin İdman Yurdu
02/12/2023	Serik Belediyespor	vs	Kırklarelispor
03/12/2023	Adıyaman FK	vs	Zonguldak Kömürspor
03/12/2023	Ankaraspor	vs	Karacabey Belediye Spor
03/12/2023	Beyoğlu Yeniçarşıspor	vs	Diyarbekir Spor
03/12/2023	Bucaspor 1928	vs	1461 Trabzon FK

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
02/12/2023	İnegöl Kafkas GK	vs	Malatya Arguvanspor
02/12/2023	Kepezspor FAŞ	vs	Mardin 1969 Spor
03/12/2023	Aliağa Futbol A.Ş.	vs	Gümüşhanespor
03/12/2023	Edirnespor	vs	Tarsus İdman Yurdu
03/12/2023	Karabük İdmanyurdu Spor	vs	Artvin Hopaspor
03/12/2023	Kırıkkalegücü FK	vs	Ayvalıkgücü Belediyespor
03/12/2023	Talasgücü Belediyespor	vs	K.Çekmece Sinopspor
03/12/2023	Edirnespor - Tarsus İdman Yurdu	Tarsus İdman Yurdu ligdeki son 10 maçında hiç kazanamadı	Edirnespor yenilmez
03/12/2023	Aliağa Futbol A.Ş. - Gümüşhanespor	Aliağa Futbol A.Ş. ligdeki son 12 maçında hiç kaybetmedi	Aliağa Futbol A.Ş. yenilmez
03/12/2023	Kırıkkalegücü FK - Ayvalıkgücü Belediyespor	Ayvalıkgücü Belediyespor ligdeki son 7 maçında hiç kaybetmedi	Ayvalıkgücü Belediyespor yenilmez