escort bayan - bayan escort
escort escort bayan escort istanbul adalar escort anadolu yakası escort anal escort arnavutköy escort atakent escort ataköy escort ataşehir escort avcılar escort avrupa yakası escort bağcılar escort bahçelievler escort bahçeşehir escort bayrampaşa escort beşiktaş escort beykent escort beykoz escort beylikdüzü escort beyoğlu escort bostancı escort büyükçekmece escort çapa escort çatalca escort çekmeköy escort erenköy escort etiler escort eyüp escort fatih escort fenerbahçe escort florya escort fulya escort gaziosmanpaşa escort gecelik escort göztepe escort grup escort gülbağ escort güngören escort halkalı escort haramidere escort hasanpaşa escort ikitelli escort iranlı escort ıspartakule escort istanbul masaj salonu masöz bayan japon escort kadıköy escort kağıthane escort kartal escort kayaşehir escort kızıltoprak escort küçükçekmece escort küçükyalı escort kurtköy escort mahmutbey escort maltepe escort merter escort nişantaşı escort ortaköy escort osmanbey escort pendik escort rus escort sahibe escort sancaktepe escort sarıyer escort şerifali escort şile escort silivri escort şirinevler escort şişli escort şişli masöz suadiye escort sultanbeyli escort sultangazi escort taksim escort topkapı escort türbanlı escort tuzla escort ümraniye escort üsküdar escort zenci escort zeytinburnuescort izmit escort porno izle eskort seks hikayesi hd porn

SAĞLIKLI HAMİLELİK DÖNEMİ İÇİN 9 ÖNERİ

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer konu hakkında önemli bilgiler verdi.
 Tarih: 11-01-2022 17:10:24
SAĞLIKLI HAMİLELİK DÖNEMİ İÇİN 9 ÖNERİ
Bebeğinizi sağlıklı bir şekilde kucağınıza almak için gebelik öncesinde ve gebelik döneminde dikkat edeceğiniz pek çok durum var. Bunlara dikkat ederek oluşturacağınız bir yaşam düzeni ile sağlıklı bir hamilelik süreci geçirerek sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilirsiniz. 
 
 
1. Beslenmenize Dikkat Edin
Gebelik öncesinde ve gebelik döneminde beslenmenize özen göstermeniz gerekir. Gebelik öncesinde edineceğiniz sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı, vücudunuzu gebeliğe hazırlayacağı gibi, gebelik dönemine bu düzenle başlamak ve bu alışkanlığı sürdürmek de sağlıklı bir gebelik geçirmenize fayda sağlayacaktır. Sağlıklı bir beslenme için temel besin gruplarınının tümünden yeterli miktarda tüketmeye dikkat etmelisiniz. 
 
2. Vitamin ve Mineral Takviyeleri Alın
Gebelik öncesinde vücudunuzda eksik olan vitamin ve minerallerin belirlenmesi ve bunların yerine konulması oldukça önemlidir. Kalsiyum, magnezyum, demir ve folik asit gibi önemli vitamin ve mineraller, gebelik döneminizin sağlıklı geçmesi ve bebeğinizin sağlıklı olması açısından oldukça önemlidir. Anne adayının ihtiyacına göre takviyenin belirlenmesi ve kullanılması mutlaka muayene sonrası doktor kontrolü ile olmalıdır. 
 
3. Sigarayı ve Alkolü Bırakın! 
Sigara ve alkol  kullanıyorsanız ve bir bebek sahibi olmaya karar verdiyseniz öncelikle yapmanız gereken en önemli şeylerden biri sigarayı ve alkolü hayatınızdan çıkarmak olmalıdır. Sigaranın içerisinde bulunan nikotin ve diğer zararlı kimyasallar, bir bebeğin oluşmasını sağlayan yumurtanızın DNA'sına hasar vermenin yanı sıra, gebelik döneminde içilen sigara, damarlardaki kan akışının bozulmasına neden olarak bebeğinizin sağlığını ciddi oranda etkiliyor. Aynı şekilde gebelikte alkol kullanımı da bebekte zeka ve gelişme geriliği, iskelet sistemi bozuklukları, kalp ve karaciğer hastalıkları gibi birçok probleme davetiye çıkarıyor. Bu nedenle hamile kalmaya karar vermeniz durumunda gebelikten en az 3 ay önce bu zararlı alışkanlıkları bırakmanız, sağlıklı bir bebek dünyaya getirmeniz için oldukça önemlidir. 
 
4. İdeal Kilonuza Ulaşın
Gebe kalmaya karar verdikten sonra anne adayının ideal kilosuna ulaşması oldukça önemlidir. Aynı şekilde gebelik döneminde de kilo kontrolüne dikkat edilmelidir. Normal  kiloya sahip kadınlar için gebelik boyunca ortalama 10-13 kilo alımı idealdir. 15 kilodan fazla kilo alımı gebelik tansiyonu, gebelik zehirlenmesi, gebelik şekeri risklerini artıracağı gibi yeterli kilo alınmaması da (9 kg altında kilo alımı) bebekte gelişme geriliği riskine neden olmaktadır. 
 
5. Doktor Kontrollerini ve Testlerinizi İhmal Etmeyin
Gebeliğinizin başladığı andan itibaren güvenebileceğiniz, sağlıklı iletişim kurabileceğiniz, kendinizi ve bebeğinizi emanet edebileceğiniz bir hekim seçmeniz, gebeliğinizi daha huzurlu ve keyifli geçirmenizi sağlayacaktır. Gebeliğiniz boyunca hekiminizin belirlediği zamanlarda muayenelere gelmeniz büyük önem teşkil etmektedir.   Gebelik öncesi dönemde  ve gebelik döneminde yapılacak olan jinekolojik muayene ile tanı ve tarama amaçlı yapılan birtakım testler, sağlıklı bir bebek dünyaya getirmeniz için oldukça önemlidir. Pap-smear testi, tiroid fonksiyonları, glukoz, kan sayımı, rahim ve yumurtalıkların değerlendirilmesi gerekir. Gebeliğiniz boyunca tüm test ve tetkiklerin zamanında yapılması, olası müdahale gerektiren durumların önceden tespit edilmesine ve duruma göre gebelik sırasında veya sonrasında uygun tedavinin başlamasına olanak sağlayacaktır. Bebeğiniz doğduktan sonra ilk muayeneleri, ilk aşıları ve ilk testlerini ihmal etmeden yaptırmanız da hem bebeğiniz için, hem de toplum sağlığı açısından son derece önem arz eder.
 
6. Düzenli Egzersiz Yapın
Egzersiz, yaşamın her döneminde olduğu gibi gebelik döneminde de sağlığınız için oldukça faydalıdır. Gebeliğiniz boyunca yapacağınız yürüyüş, yoga, esneme hareketleri gibi hafif egzersizler doğum sürecinizin daha konforlu bir şekilde geçmesini sağlayacak, sağlığınızı koruyacak ve kendinizi iyi hissettirecektir. Hekiminiz aksini söylemediği sürece hafif egzersizler kas ve eklemler için faydalı olacaktır. Bunun yanı sıra, yorucu fiziksel egzersizlerden, uzun süre ayakta kalmaktan ve yoğun iş temposundan ise kaçınılmalıdır. 
 
7. Stresten Uzak Durun
Stres, gebelik sürecinde oldukça riskli bir durumdur. Yaşanan stres faktörleri  bebeğin fiziksel ve ruhsal gelişimini olumsuz etkilemektedir. Bazı çalışmalar, yüksek oranda strese maruz kalmanın erken doğum ve düşük ağırlıklı bebek dünyaya getirme riskini artırdığını göstermektedir. Bu nedenle  gebelik döneminde stresten uzak durmak, hem sizin sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı açısından oldukça önemlidir.
 
8. Yeterli ve Kaliteli Bir Uyku Şart
Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmede uyku da oldukça önemli bir faktördür. Yetersiz uyku hamilelikte bağışıklık sistemine zarar verebilmekte ve bebeğin kilosunu etkileyebilmektedir. Bu nedenle gebelik döneminde her gün en az 8 saat uyumaya özen göstermelisiniz. Özellikle kaliteli bir uyku için gerekli olan melatonin hormonunun salgılanmasının kolaylaşması için uyuduğunuz ortamın karanlık olması oldukça önemlidir. Uyuduğunuz odanın sıcaklığı ve havalandırması da uyku kalitesi için gerekli faktörlerdendir. Bunların yanı sıra gebelikte en ideal uyku pozisyonu sol tarafa doğru yatmaktır. Sol tarafınıza yatmanız, sizin ve bebeğinizin kan dolaşımını kolaylaştırır. Kaliteli bir uyku, hem sizin hem de bebeğinizin gelişimine ve ruh sağlığına olumlu katkılar sağlar. 
 
9. Hamilelelik Öncesi Danışma ve Muayene
Sağlıklı bir gebeliğin planlanması daha gebe kalınmadan önce yapılmalıdır. Bu nedenle gebe kalmayı planlayan çiftlerin korunmayı bırakmadan en az 2 ay once bir kadın doğum uzmanına görünmeleri gerekir. Bu muayenede hem annenin bedeninde gebeliği riske atacak bir hastalık, anomali veya vitamin eksikliği olup olmadığına bakılır hem de bebekte sakatlığa yol açabilecek bazı genetik hastalıkların tanısı ve önlem alınması için gerekli süreçler başlatılır. Yani sağlıklı bir gebelik süreci, anne henüz gebe kalmadan önce başlar.
  YORUMLAR 0 Yorum YORUM YAP
Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER SAĞLIK Haberleri
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Trabzonspor 23 16 1 6 41 17 54 +24
2 Konyaspor 22 13 3 6 34 16 45 +18
3 Alanyaspor 23 11 7 5 41 33 38 +8
4 Adana Demirspor 23 10 6 7 35 25 37 +10
5 Fenerbahçe 23 10 6 7 36 28 37 +8
6 Beşiktaş 23 10 7 6 35 31 36 +4
7 Hatayspor 23 11 9 3 32 34 36 -2
8 Başakşehir FK 22 10 8 4 31 23 34 +8
9 Gaziantep FK 22 9 8 5 27 28 32 -1
10 Sivasspor 23 7 6 10 30 24 31 +6
11 Kayserispor 23 8 8 7 31 32 31 -1
12 Fatih Karagümrük 23 8 9 6 29 36 30 -7
13 Kasımpaşa 23 7 10 6 30 31 27 -1
14 Göztepe 23 7 10 6 28 31 27 -3
15 Galatasaray 23 7 10 6 28 33 27 -5
16 Giresunspor 23 7 11 5 22 25 26 -3
17 Antalyaspor 23 6 11 6 23 34 24 -11
18 Çaykur Rizespor 23 6 13 4 21 39 22 -18
19 Altay 23 5 15 3 24 38 18 -14
20 Yeni Malatyaspor 22 4 14 4 18 38 16 -20
Takım O G M B A Y P AV
1 Ümraniyespor 21 14 4 3 37 17 45 +20
2 MKE Ankaragücü 21 14 4 3 34 16 45 +18
3 BB Erzurumspor 21 11 5 5 34 24 38 +10
4 Bandırmaspor 21 11 7 3 34 21 36 +13
5 İstanbulspor 21 11 7 3 35 25 36 +10
6 Eyüpspor 20 10 4 6 30 22 36 +8
7 Samsunspor 20 9 5 6 31 23 33 +8
8 Adanaspor 21 9 7 5 26 21 32 +5
9 Manisa FK 21 8 9 4 25 27 28 -2
10 Tuzlaspor 20 7 7 6 21 20 27 +1
11 Keçiörengücü 21 7 9 5 28 32 26 -4
12 Gençlerbirliği 21 8 11 2 24 32 26 -8
13 Boluspor 19 6 7 6 21 21 24 0
14 Kocaelispor 21 7 11 3 20 28 24 -8
15 Menemenspor 21 5 8 8 24 35 23 -11
16 Altınordu 21 7 13 1 27 45 22 -18
17 Bursaspor 20 5 10 5 23 31 20 -8
18 Denizlispor 21 5 12 4 20 32 19 -12
19 Balıkesirspor 20 2 16 2 14 36 8 -22
Takım O G M B A Y P AV
1 Eyüpspor 38 28 2 8 82 25 92 +57
2 Sakaryaspor 38 21 5 12 74 35 75 +39
3 Kırşehir Belediyespor 38 21 8 9 57 32 72 +25
4 Kırklarelispor 38 19 6 13 60 32 70 +28
5 Van Spor 38 21 11 6 59 35 69 +24
6 Bodrumspor 38 18 11 9 80 48 63 +32
7 Etimesgut Belediyespor 38 18 13 7 63 36 61 +27
8 Karacabey Belediyespor 38 15 12 11 52 41 56 +11
9 Turgutluspor 38 16 16 6 44 56 54 -12
10 Serik Belediyespor 38 13 11 14 51 48 53 +3
11 Pendikspor 38 15 16 7 66 53 52 +13
12 Pazarspor 38 15 18 5 60 64 50 -4
13 Tarsus İdman Yurdu 38 13 15 10 56 55 49 +1
14 Bayburt Özel İdare Spor 38 14 18 6 52 61 48 -9
15 Sivas Belediyespor 38 11 14 13 63 58 46 +5
16 1922 Konyaspor 38 11 18 9 47 49 42 -2
17 Kastamonuspor 38 8 18 12 31 58 36 -27
18 Elazığspor 38 10 22 6 61 90 33 -29
19 Mamak FK 38 6 26 6 32 121 24 -89
20 Kardemir Karabükspor 38 1 34 3 16 109 3 -93
Takım O G M B A Y P AV
1 Diyarbekirspor 30 20 2 8 43 18 68 +25
2 1928 Bucaspor 30 20 3 7 58 18 67 +40
3 Yeşilyurt Belediyespor 30 17 8 5 50 27 56 +23
4 Ofspor 30 14 5 11 43 31 53 +12
5 Arnavutköy Belediye 30 13 8 9 40 29 48 +11
6 Edirnespor 30 12 9 9 34 31 45 +3
7 Belediye Derincespor 29 10 9 10 38 29 40 +9
8 Artvin Hopaspor 30 10 11 9 41 44 39 -3
9 Fatsa Belediyespor 30 10 12 8 22 31 38 -9
10 Kızılcabölükspor 30 9 11 10 34 33 37 +1
11 Nevşehir Belediyespor 30 9 14 7 31 31 34 0
12 Çankaya FK 30 10 16 4 28 48 34 -20
13 1877 Alemdağspor 30 9 15 6 37 48 33 -11
14 Antalya Kemerspor 30 7 17 6 27 50 27 -23
15 Payasspor 29 5 16 8 29 53 23 -24
16 Manisaspor 30 1 20 9 22 56 12 -34
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 04/02/2022 Kayserispor vs Hatayspor
 04/02/2022 Konyaspor vs Giresunspor
 05/02/2022 Gaziantep FK vs Sivasspor
 05/02/2022 Fatih Karagümrük vs Yeni Malatyaspor
 05/02/2022 Trabzonspor vs Kasımpaşa
 05/02/2022 Fenerbahçe vs Başakşehir FK
 06/02/2022 Alanyaspor vs Galatasaray
 06/02/2022 Çaykur Rizespor vs Adana Demirspor
 06/02/2022 Beşiktaş vs Antalyaspor
 06/02/2022 Göztepe vs Altay
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 05/02/2022 Keçiörengücü vs Samsunspor
 05/02/2022 Tuzlaspor vs Balıkesirspor
 05/02/2022 Bursaspor vs Altınordu
 05/02/2022 Denizlispor vs Eyüpspor
 06/02/2022 Bandırmaspor vs Ümraniyespor
 06/02/2022 BB Erzurumspor vs Manisa FK
 06/02/2022 Menemenspor vs Adanaspor
 06/02/2022 Gençlerbirliği vs MKE Ankaragücü
 07/02/2022 Kocaelispor vs Boluspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 30/01/2022 Ankaraspor vs Afjet Afyonspor
 30/01/2022 Bayburt Özel İdare Spor vs Kahramanmaraşspor
 30/01/2022 Bodrumspor vs Sakaryaspor
 30/01/2022 Çorum FK vs Turgutluspor
 30/01/2022 İnegölspor vs Niğde Anadolu FK
 30/01/2022 Sarıyer vs Serik Belediyespor
 30/01/2022 Sivas Belediyespor vs Etimesgut Belediyespor
 30/01/2022 Somaspor vs Diyarbekir Spor
 30/01/2022 Van Spor FK vs Ergene Velimeşe
 30/01/2022 1461 Trabzon FK vs Adıyaman FK
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 29/01/2022 Başkent Gözgözler Akademi FK vs Hendek Spor
 29/01/2022 Bursa Yıldırımspor vs Arnavutköy Belediye
 30/01/2022 Artvin Hopaspor vs Elazığspor
 30/01/2022 Bergama Belediyespor vs Batman Petrolspor
 30/01/2022 Çatalcaspor vs Erbaaspor
 30/01/2022 Fatsa Belediyespor vs Belediye Kütahyaspor
 30/01/2022 Karaman Belediyespor vs Kahta 02 Spor
 30/01/2022 Osmaniyespor FK vs Nevşehir Belediyespor
 30/01/2022 1954 Kelkit Bld.Spor vs Sancaktepe FK
 30/01/2022 1954 Kelkit Bld.Spor - Sancaktepe FK Sancaktepe FK ligdeki son 12 maçında hiç kazanamadı  1954 Kelkit Bld.Spor yenilmez
HABER ARŞİVİ
GAZETEMİZ
Tüm Anketler
Web sitemize nasıl ulaştınız?
ŞANS OYUNLARI
BİZİ TAKİP EDİN
  • YUKARI